世界のねじを巻け!

読んだ本の感想や腸活やダイエットなど健康に関する記事を書いていきたいと思います

健康・ダイエット

青汁で栄養素を摂取することの5つのメリット

今日は青汁を飲むメリットについて書いていきたいと思います。 青汁を飲むようになって一ヶ月半くらいが過ぎたので、それによって感じたメリットなどを書いていきたいと思います。 目次 ①栄養素的にやっぱり強い。しかも、野菜ジュースと違って糖分無し! ②…

自転車でダイエット、サイクリングの7つメリット

最近では、町で良く自転車に乗って移動されている方を見る事も多いかと思います。 雑誌などでも取り上げられることが多く自転車の存在が注目されていることだと思います。 目次 サイクリングのメリット ①風を受けるので疲労感が少ないのでカロリー消費が凄い…

カフェインのダイエット効果 コーヒーを飲んで効果的なトレーニング

こんにちは。 今日はコーヒーやカフェインの効果的な摂取の方法などについて考えていきたいと思います。 目次 コーヒーを摂ることのメリット ①カフェインの脂肪燃焼効果 ②クロロゲン酸が脂肪を分解 ③血行アップ、集中力アップ カフェインを摂ることのデメリ…

ダイエットに失敗した7つの理由

こんにちは。 自分はダイエットをしようと長い間考えていたのですが、中々実行に移すことが出来ずにいました。 ですが、やっとダイエットに成功しまして8kg以上痩せれました。 今までのダイエットを振り返って失敗の原因を探って行きたいと思います。 目…

ダイエットや腸活におすすめな飲み物、おすすめ出来ない飲み物

今日は、ダイエットや腸活の観点からおすすめの飲み物を紹介していきたいと思います。 今回、選んだ基準は難しい成分の議論と言うよりは自分で飲んだ時の体感を重視しています。 目次 ダイエットや腸活におすすめの飲み物 ①コーヒー ②ヘルシア緑茶には効果あ…

カロリー制限より糖質制限から始めることをオススメしたい7つの理由

今日は自分のダイエット経験も語りつつ、糖質制限ダイエットのメリットを書いていきたいと思います。 目次 前提として、同じカロリー数ならダイエット効果は変わらない カロリー制限論者と糖質制限論者は言ってることは真逆でもやってることは大体同じ カロ…

腸活におススメな食品 7選

今日は腸活に良いとされている食品について書いていきたいと思います。 目次 どのような、食品が腸活に良いか? そもそも、腸活とは? 善玉菌を増やすにはエサになる食物繊維やオリゴ糖をとることが重要 腸活にお勧めな食品 ①オリーブオイル オリーブオイル…

腸活やダイエットの観点から絶対に食べてはいけない食べ物 5選

今日は、食べると健康やダイエットに悪いかと思われる食品についてまとめていきたいと思います。 目次 ①マーガリン・ショートニング・ラクトアイス トランス脂肪酸は心疾患のリスクを高める、米国では禁止されているが日本では表示義務がない トランス脂肪酸…

睡眠障害改善の為の7つのポイント

こんにちは。今日は睡眠障害を改善する為のポイントや睡眠の重要性や役割についてかいていきたいと思います。 自分にも仕事や通勤時間の関係で一日の睡眠時間がとても短かった時期がありました。 そして、十分な時間が確保できるようになってからも、睡眠時…

疲労回復のための7つのアプローチ

こんにちは。今日は疲労回復のための方法などについて書いていこうかと思います。 目次 疲労の原因など 自律神経の疲労 疲労の原因は乳酸ではなく、活性酸素 疲労回復のアプローチ ①筋トレ ②ランニング ③自然に触れ合う ④副腎疲労を克服 大量の糖は避ける ビ…

スクワットの驚きの9個の健康効果とスクワットをするときのポイント

こんにちは。今日は手軽に実践できる運動の一つであるスクワットの健康効果について書いていきたいと思います。 目次 スクワットの必要性 ①加齢による身体の変化に対抗!血液の70%は下半身にある! ②ハードな運動にはちょっとしたリスクもある スクワット…

腸活と関連する7つの症状と腸活ダイエットの方法

今日は腸活についていきたいと思います。 目次 そもそも、腸活とは? 善玉菌と悪玉菌と日和見菌 腸内細菌の種類は基本的には変わらない 腸内環境と関係のある症状や病気 ①アレルギーに悩んでいる、免疫力が低下している ②ストレスを感じイライラする ③太りや…

大人の趣味として登山をお勧めする 7つの理由

今日は大人の趣味として登山をお勧めしたい理由を書いていきたいと思います。 目次 ①結構な運動になる ②「上達」を目指さなくていい ③自分に合った目標を設定できる ④観光になる ⑤人数調整などが不要 ⑥安価に始められる ⑦趣味を聞かれた時などに、ちょっとし…

ランニングはダイエットに不向きである7つの理由 ランニングのメリットとデメリット

こんにちは! 今日は、ランニングがダイエットに不向きな理由などを書いていきたいと思います。 目次 ランニングがダイエットに不向きな理由 ①習慣化し辛い ②そもそも、そんなにはカロリーを消費しない ③ランニングをすると食欲が増進する ④主に筋肉が減って…